Certaines associations sont souvent mises en avant pour maximiser les bienfaits d'une complémentation en collagène. Parmi elles, le fameux combo collagène, acide hyaluronique et vitamine C fréquemment cités comme un trio puissant pour la santé de la peau et des articulations. Mais qu'en est-il réellement ?
Ici, on fait le point sur les avantages de chacun de ces éléments et leurs synergies supposées.
Le collagène est une protéine essentielle, présente en abondance dans l’organisme. Il assure la solidité et la souplesse des tissus mous et conjonctifs comme :
Avec le temps, la production de collagène diminue, entraînant des signes de vieillissement comme la perte d’élasticité de la peau et l’apparition de rides. Une production plus faible de collagène peut aussi affaiblir les articulations et les os, ce qui rend la supplémentation intéressante pour compenser une baisse naturelle.
Le collagène contribue à maintenir une peau ferme et hydratée. Il favorise la régénération des cellules cutanées et aide à combler les rides. La prise de compléments à base de peptides de collagène peut stimuler la production naturelle et améliorer la texture globale de la peau.
Le collagène est aussi présent dans les cartilages, où il assure leur élasticité et leur bon fonctionnement. En vieillissant, la diminution de cette protéine peut entraîner des douleurs articulaires. Certaines études montrent que la supplémentation en collagène peut atténuer ces inconforts.
La vitamine C est souvent présentée comme un élément clé pour maximiser l’efficacité du collagène : dissocions le mythe de la réalité.
La vitamine C est nécessaire pour la production naturelle du collagène dans l'organisme. Elle participe à la stabilisation des fibres de collagène, ce qui renforce leur structure.
Il est donc logique de penser que consommer de la vitamine C avec du collagène augmenterait son efficacité. Cependant, il est important de faire la distinction entre la synthèse naturelle du collagène par le corps et la prise de suppléments.
Les peptides de collagène présents dans les compléments sont hydrolysés, c'est-à-dire qu'ils ont été préalablement décomposés en petites chaînes d’acides aminés. Cela facilite leur absorption sans qu’il soit nécessaire d'ajouter un cofacteur comme la vitamine C.
En d'autres termes, l'efficacité de la supplémentation en collagène ne dépend pas forcément de la consommation simultanée de vitamine C, quel que soit le type de produit utilisé (poudre, crème, comprimé).
Bien que non indispensable à la prise de collagène, la vitamine C reste un élément intéressant pour la santé.
Elle est un puissant antioxydant et peut protéger la peau des dommages causés par les radicaux libres. Elle contribue également à la cicatrisation et au renforcement des défenses immunitaires.
Tout comme pour la vitamine C, l’acide hyaluronique est régulièrement associé au collagène dans les produits cosmétiques et les suppléments. Pourtant, plusieurs idées reçues circulent à son sujet.
L'acide hyaluronique est une molécule naturellement présente dans la peau, les yeux et les articulations. Il a la capacité d'attirer et de retenir l’eau, ce qui en fait un excellent agent hydratant pour la peau. Parmi ses bénéfices, on trouve :
Contrairement à une idée répandue, une concentration élevée d'acide hyaluronique dans les produits n’est pas toujours synonyme d'efficacité.
Ce qui compte davantage, c’est la taille des molécules : plus elles sont petites, plus elles pénètrent facilement la peau. Ce soin peut être utilisé en crème, en sérum ou en complément alimentaire, selon le type de résultat recherché.
Si vous envisagez d'utiliser le collagène, la vitamine C et l’acide hyaluronique ensemble, voici quelques conseils pratiques :
L’association de ces trois composants peut être bénéfique, mais n’est pas obligatoire. Le collagène et l'acide hyaluronique ont chacun leurs propres bienfaits, et la vitamine C, bien qu'utile pour la peau, n'est pas indispensable à l'efficacité du collagène en supplément.
